CARDIO
7 powodów, dla których skakanie to najlepszy trening
01/11/2021 by Julian Fuchs
Szukasz treningu, który będzie wyzwaniem dla Twojego ciała, ale jednocześnie będzie łatwy do wkomponowania w codzienną rutynę i znacząco poprawi Twoją kondycję? Skakanka to prawdopodobnie to, czego potrzebujesz. Dziś przedstawimy Ci 7 dobrych powodów, dla których warto ćwiczyć ze skakanką.
1. Nie potrzebujesz żadnej wcześniejszej wiedzy, żeby skakać na skakance.
Skakanka jest tak popularna między innymi dlatego, że nie wymaga wcześniejszego doświadczenia. Oczywiście, wraz z nabywaniem wprawy, możesz nauczyć się różnych technik, aby urozmaicić swój trening. Na przykład, łatwy skok, czyli po prostu skakanie w miejscu, może stać się skokiem z wykrokiem, gdzie przy każdym skoku naprzemiennie przesuwasz stopy do przodu i do tyłu. Na początek jednak wystarczy skupić się na następujących elementach:
- Załóż solidne obuwie, najlepiej z wysoką cholewką, aby nie skręcić kostki.
- Przed treningiem rozgrzej nadgarstki i kostki, wykonując nimi ruchy okrężne.
- Skacz na sprężystej powierzchni, np. trawie lub dywanie.
2. Skakanka fitness nadaje się (prawie) dla każdego.
Ponieważ skakanka jest równie skuteczna w spalaniu tłuszczu, co trening wytrzymałościowy, cieszy się popularnością wśród wielu osób. Chcesz poprawić swoją kondycję, schudnąć lub zbudować masę mięśniową? Wszystko to jest możliwe dzięki skakance. Nie ma praktycznie żadnych ograniczeń. Jeśli cierpisz na przeciążenia lub uporczywy stan zapalny układu mięśniowo-szkieletowego, zalecamy wcześniejszą konsultację z lekarzem, aby ustalić, czy skakanka jest dla Ciebie odpowiednią formą ćwiczeń.
Dobrze wiedzieć!
Regularny ruch jest ważny dla odżywienia chrząstki stawowej. W końcu nie jest ona bezpośrednio połączona z układem naczyń krwionośnych. Zamiast tego, wchłania składniki odżywcze jak gąbka z każdym ruchem.
3. Skakanie na skakance jest różnorodne
Trenując ze skakanką, masz możliwość łączenia wielu różnych sekwencji kroków. Ostatecznie tworzysz własny trening, który możesz wykonywać, kiedy tylko chcesz. Zdziwisz się, ile różnych ćwiczeń możesz wykonać na ograniczonej przestrzeni – na pewno nie znudzisz się skacząc na skakance.
4. Twoja dorosła skakanka jest skuteczna
Masz dość długich spacerów i wciąż spalasz kalorie, które wystarczają Ci na zjedzenie małej tabliczki czekolady? Dobra wiadomość: skakanka jest znacznie skuteczniejsza niż inne sporty. Widać to na przykład porównując skakankę z joggingiem. Jogging spala około 350 kalorii w 30 minut, podczas gdy kardio ze skakanką spala 500 kalorii. Jednak skakanka może nie tylko pomóc Ci zrzucić zbędne kilogramy; może również poprawić kondycję i zbudować mięśnie. Ponieważ skakanka angażuje wiele grup mięśni, trening ten jest szczególnie skuteczny.
5. Możesz trenować gdziekolwiek chcesz.
Bądźmy szczerzy: największym problemem z programami treningowymi jest to, że trudno je zintegrować z napiętym harmonogramem dnia. Być może Ty również masz mało czasu i dlatego nie możesz regularnie chodzić na siłownię. Ze skakanką możesz teoretycznie ćwiczyć wszędzie, o ile masz wystarczająco dużo miejsca przed, za i nad sobą. W ogrodzie, w salonie, czy w lesie – możliwości są nieograniczone. Podróż służbowa? Żaden problem, skakanka zajmuje mało miejsca w walizce i może Ci towarzyszyć. Jeśli w niektóre dni masz szczególnie mało czasu, zaledwie 10 minut może wystarczyć, aby spalić ponad 160 kalorii i pobudzić mięśnie do pracy. Od teraz nie będziesz już mieć wymówek, żeby opuszczać treningi.
6. Skacząc na skakance, trenujesz swoje ciało i umysł.
Regularne skakanie na skakance pozwoli Ci wytrenować całe ciało. Już po kilku tygodniach ćwiczeń zyskasz większą wytrzymałość, a Twoje mięśnie będą bardziej widoczne. Ale nie tylko Twój wygląd na tym zyskuje. Ponieważ skakanie na skakance testuje koncentrację i refleks, jest to również wyzwanie poznawcze. Jednocześnie trening może poprawić Twoje samopoczucie fizyczne i psychiczne. W końcu badania wielokrotnie pokazują, że ćwiczenia redukują stres i minimalizują czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego.
7. Będziesz odnosić większe sukcesy w skakaniu na skakance.
To, co na pierwszy rzut oka może brzmieć jak niezdarne hasło reklamowe, ma jednak oparcie w rzeczywistości. Trening ze skakanką HIIT bezpośrednio poprawia siłę i szybkość skoków. W dłuższej perspektywie przynosi to korzyści nie tylko ćwiczeniom ze skakanką, ale także innym dyscyplinom. Interesujesz się sztukami walki lub treningiem akrobatycznym? Możesz odnieść większy sukces w obu dyscyplinach, motywując się treningiem ze skakanką. Co więcej, przyjemność z ruchu i redukcja hormonów stresu, takich jak kortyzol, sprzyjają dobremu samopoczuciu i wydajności u wielu osób.
Dobrze wiedzieć!
Nasi klienci zgłaszają bardzo różne doświadczenia z naszymi wysokiej jakości skakankami. Podczas gdy niektórzy zbliżyli się do wymarzonej sylwetki, inni przysięgają na trening, który pozwala im wyrzeźbić mięśnie. Jeszcze inni uciekają od stresującej codzienności dzięki treningowi ze skakanką. Nasza rada: Wypróbuj sam i przekonaj się, jak trening ze skakanką wpływa na Twoje ciało i umysł.
Kup skakankę: EverJump zachwyca innowacyjnością
Z własnego doświadczenia wiemy, że nie każdy ma takie same cele fitnessowe. Nasza seria skakanek wyróżnia nas i przełamuje schematy. Zamiast oferować jeden produkt do wszystkich celów, zaprojektowaliśmy różne liny o różnej wadze. Lżejsze liny pomagają trenować wytrzymałość, a cięższe idealnie nadają się do budowania masy mięśniowej lub zrzucania zbędnych kilogramów. Szczególnie praktyczna cecha: uchwyty są potrzebne tylko raz i można je łatwo przymocować do dowolnej z naszych lin za pomocą prostego systemu. To nie tylko oszczędza miejsce, ale jest również ekologiczne. Jeśli nie masz pewności, która lina jest dla Ciebie odpowiednia, możesz również wybrać jeden z naszych zestawów.