Die 3 wichtigsten Tipps für Double Unders

Double Unders sind eine sehr fortgeschrittene Übung beim Seilspringen.

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Ein Double Under ist ein Sprung, bei dem du einmal hoch springst und das Springseil dich dabei zwei Mal umrundet. Um die nötige Drehzahl zu erreichen, empfiehlt sich ein aerodynamisches Speed Rope mit leichtgängigen Kugellagern.

Dafür ist grundlegend wichtig, dass du kontrolliert, stabil und möglichst “an einem Fleck” springst.

Die Schlüsselfaktoren für erfolgreiche Double Under beim Seilspringen sind

1. Rhythmus und Gleichmäßigkeit
2. Das beschleunigen des Seils aus den Handgelenken
3. Ein stabiler und fester Rumpf

Eine erste Grundübung zum Erlernen des Double Unders zeigt Maria in diesem Video.

Sieh dir jetzt das Video an und wenn du noch Fragen zu dieser Übung hast oder weitere Tipps für dein Springseil-Training suchst, dann nimm hier und jetzt unsere Einladung zu unserer Facebook Community Gruppe an.

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Tipp: Das ideale Equipment für Double Unders und CrossFit Workouts findest du in unserer Übersicht für Speed Ropes & Rope Skipping Seile – perfekt für maximale Drehzahl ohne Verheddern.